广岛大学的折山早苗教授等人的研究分析表明，将夜班条件下的120分中睡眠休息分成 90 分钟和 30 分钟小睡，其在困倦感和疲劳程度方面都发生了明显变化。

护理工作中最长的夜班通常达到16小时，为此人们往往担心护士的疲劳和困倦会增加医疗工作中的安全风险。为此，从事16小时夜班的护士工作中往往会安排短暂的睡眠休息。这种休息的取得时间和休息时间长短并不统一，同时减少瞌睡程度与疲劳、保持作业能力的有效休息方法也尚未明确。

为此，在此项研究中，折山教授重新分析了迄今为止收集到的实验数据，以验证夜班期间小睡的有效性。在研究中，假设夜班时间为 16:00-09:00 共 16 小时，小睡时间分别为 120 分钟（22:00-00:00）（单相小睡）、90 分钟（22:30-00:00）和 30 分钟（02:30-03:00）以及不进行小睡休息等条件进行了比较。

结果发现，在睡眠效率或睡眠潜伏期（入睡时间）方面并未出现统计学差异，但分段小睡在减少清晨困倦和疲劳方面优于120分钟的单相小睡。同时，不进行小睡休息则会明显增加清晨的困倦和疲劳。

睡眠条件与体温、瞌睡程度和疲劳之间的相关性分析表明，当总睡眠时间较长时，120 分钟的小睡会增加疲劳感，30 分钟的小睡会增加瞌睡程度。同时还显示，当睡眠潜伏期较短时，90 分钟的小睡会导致体温上升，同时也会增加瞌睡程度以及疲劳感。

这些结果表明，将小睡分成两次而不是一次长时间小睡能够适当减少困倦和疲惫感，而且不同的小睡方式对体温、瞌睡程度以及疲惫感的影响也有所不同。

这些结果有望作为基础数据，不仅对护士，而且对夜班工人（如夜班车司机和倒班制工作的工厂工人）制定有效的小睡休息方法都将起到作用，同时还将有助于减轻工人的身心负担，营造安全可靠的工作环境。