早稻田大学和关东学院大学的研究小组揭示了儿童生活习惯的组合与体能之间的关系。日本儿童的体能自1980年代达到峰值后呈下降趋势，尤其近年来体能测试的得分大幅下降。造成这种情况的原因包括户外活动和身体活动的减少、游戏、手机和电视等屏幕时间的增加、熬夜等生活习惯的紊乱问题。

另一方面，在国际上，构成一天（24小时）的①身体活动、②坐位行为（如屏幕时间）、③睡眠的推荐事项的“24小时行为指南”这一概念正在逐渐传播。本研究以横滨市内一所小学的307名学生为对象，调查了遵守该指南的情况与体能水平之间的关系。

结果显示，“每天进行超过60分钟中高强度的身体活动（步行、户外玩耍、运动等）的儿童”在综合体能和许多体能测试项目中表现出显著更高的分数。此外，除了身体活动之外，满足“每天娱乐目的的屏幕时间不超过2小时”或“每天睡眠9至11小时”的儿童，其体能测试得分也往往高于不满足这些条件的儿童。

这些结果表明，儿童体能的提升不仅需要每天进行超过60分钟的中高强度身体活动，还需要适当管理屏幕时间和保证充足的睡眠，平衡满足24小时行为指南中对身体活动、坐位行为和睡眠的推荐。因此，教师、家长、儿童、政策制定者、企业和研究人员等多方利益相关者需要协作，确保儿童有更多的活动机会，并致力于改善儿童的生活习惯，如“每天睡眠充足”和“防止过度使用手机和游戏”。

消息来源：子どもの運動・スクリーンタイム・睡眠の習慣が体力向上と関連　早稲田大学ら – 大学ジャーナルオンライン

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