（1）鳄梨

鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸等物质，能够有效抵御肌肤干燥和肌肤衰老。鳄梨被评为世界上营养价值最高的蔬菜，是美容养颜的佳品。

（2）西红柿

西红柿当中含有丰富的胆碱，这种物质能够祛除活性氧，防止紫外线破坏肌肤细胞，而且胆碱的耐热性非常好，不容易被破坏，所以不管怎样食用西红柿对美肤都是相当有好处的。

（3）三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能有效保持肌肤的弹性和降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受 心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

（4）石榴

在古代石榴被称为“生命的果实”，作为世界三大美女之一的杨贵妃就非常喜欢吃石榴。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

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